ダイエット
今日は午前中、コロコロカーを引いて、 食材の買い物に行って来ました。 明日は、関西は雨と言うことで、色々買って来ましたよ。 あすけんの女が、「果物を食べろ！」と言うので、 ブドウを買いました ～～～～～～～～～～～～～～～ 今日は、体重は、61.1…
今日もカンカン照りの関西からです☀️ 毎日、ダイエットを頑張ろうと「あすけん」に 体重や体脂肪、食事内容を入力しています。 現在、62.0キロ➡️61.2➡️61.8 と少し、リバウンドしてきています せっかく、頑張っていたのに、 地震の影響のストレスだと思いま…
このところ、ストレスが続いていたせいか？ 定期通院の帰りに、ご褒美で、 甘いものを買っていた私。 まあ、体調を崩していたので、 ちょっと甘いものを食べて 元気になりたかったのもあるかな？ ちょっと連続しているので、そろそろ、元に戻さないと いけな…
今日の関西は、晴れ☀️時々曇り️です。 先日、私が登録しているサイト「あすけん」から、 こんなメッセージをもらいました。⬇️ 3年前に、あすけんを始めたらしいです。⬇️ 愛猫が2022年の12月に亡くなり、その3ケ月後に、 あすけんをはじめたみたいです。 今月…
今日も雨の関西からです☔ 昨日は、クリスマスイブでしたね 私は、実家がお寺で、一応自分は、仏教徒と 思っています。 クリスマスと言えば、ケーキやご馳走を食べる日と 言う感じでいます。 今年は、気分的に、テンションが盛り上がらず、 ツリーも飾らない…
健康の為に、お医者さんから、「痩せた方が良い」と 言われて始めたダイエット。 実は、一度、痩せかけたものの、失敗しているので、 何とか失敗しない方法と言うことで、 色々Ｘ（旧Ｔｗｉｔｔｅｒ）を観ていたら、 肝臓先生のアドバイスに、たどり着きまし…
今朝の石川県の地震はビックリしましたね。 どうか、石川県やお近くにお住いの方は、お気を付けください。 ２０２２年４月２１日 ご飯をおにぎりに変えて、ダイエットをスタートしました。 （ブログを振り返ってみると、その前に、一度失敗しているようです…
ここのところ、捻挫してあまり出歩かなくなったせいと、 色々カロリーの高いものを食べてしまったせいで、体重が増えてしまいました。 せっかく、６２．３キロまで減ったのに 今日の体重 ６３．０キロ。 昨日のプリンと、おとといのフルーツサンドが、アカン…
昨日は、スーパーで買った「シュクメルリ」をお昼に頂きました。 電子レンジで、チンするだけ チキンが二切れ入っていました。 シュクメルリ自体食べたことが無く、食べるのは初めて。 私のイメージでは、クリームシチューのニンニクがきいたもの？ という感…
曇り空の関西からです。 いつも、朝食前に、体重を測っていますが、今朝の体重は、６３．２キロでした。 ここのところ、６４キロ台だったので、少し減ってきて嬉しかったです。 元々、メンタルクリニックのお薬を飲みだして、体重が増えて、７４キロまで増え…
今年の２月から、「あすけん」で、毎日食べたものと、体重を入力しています。 ちなみに、２月の体重は、６８キロ 現在の体重は、６３．３キロ。 １ケ月５００グラムペースで、痩せて行っているようです。 昨日から、朝イチで、朝食前、体重を測るようにしま…
最近、産直コーナーの梨を良く買っています。 ２０世紀梨の訳ありが、大変お買い得です。 傷があって、小さいけど、７個 で３９８円。 みずみずしくて、大変美味しいです。 朝食に使うことが多いです。 「あすけん」やっていますが、 タンパク質とか、食物繊…
パソコンで、「あすけん」というサイトを使って、今年の2月から、 食事内容と日々の運動を、入力しています。 入力後、食事について、管理栄養士さんからアドバイスをもらっています。 体重は、徐々にではありますが、減りつつあります。 ２月４日 ６８．０…
台風も過ぎ去り、私の住む地域では、大した被害もありませんでした。 台風が来るというだけで、精神的に、しんどかったです。 被害を受けた方には、お見舞い申し上げます。 従妹が、宮崎に住んでいるので、台風で大丈夫だったか？気になっています。 ダイエ…
最近は、体重、６７．０～６７．５キロの間です。 元々、７４キロあったので、７キロくらい痩せたことになります。 ご飯を減らし、タンパク質に気をつけ、野菜を多めに食べているだけで、 お菓子を前ほど、食べたくなくなりました。 今朝の朝食 ・５枚切りの…
毎日、暑い日が続いています。 あまりに、カンカン照りで、外出も難しいです。 一昨日くらいから、うつに入ったみたいで、やる気が更にダウンしてしまいました。 それまでは、揚げ物を作ったりしていたので、私にしては、まあまあだったんですけどね。 （揚…
私は、元々肥満なのと、高脂血症なので、 過去２回、栄養指導を受けたことがあります。 １回目の栄養指導は、３日間の食事を書いて、受けました。 その時、栄養士さんから、何度も言われたのが、 「ゴボウとレンコンは、〇ンチのもとなので、 しっかりとって…
先日、以前テレビのおかずのクッキングで観た 「焼油淋鶏」を久しぶりに作ってみました。 鶏むね肉がお安かったので、皮や脂を取って、下味をつけて、 片栗粉を付け、フライパンで焼き、切って、お皿に盛り、 具材の入ったタレを掛けています。 本当は、パプ…
７３キロあった体重が ６８キロになりました。 ご飯を１食あたり、７５グラムくらいにしています。 朝食のパンも、ご飯の方が夫の血糖値には良いみたいなので、 出来るだけご飯食に。 でも、お昼は、麺も多いです。 Twitterの肝臓の先生のお話を参考に、野菜…
今日の関西は、晴れ お昼は、照り焼きチキンを作りました。 鶏ももの余分な脂を取って、タレに漬け込み、 焦げ目付けて、蒸し焼きにして、タレを絡めました。 最近、趣味の手芸が全然出来ません。 気分が乗りません。 今週は、心療内科の通院日もあります。 …
今日の関西は、雨 昨日の晩御飯は、グラム４８円の国産若鳥の胸肉を使って、 から揚げを作りました。 １種類は、生姜とにんにくのから揚げで、もう一種類は、黒ごまのごまごま揚げ。 いつもは、にんにくは入れないのですが、産直コーナーのにんにくがお安か…
今日の関西は、雨時々曇り 今朝は、賞味期限切れのレトルト雑炊があったので、 朝から、温めて食べました。 おかずは、 ゆで卵、ほうれん草の茹でたの、 豚肉（「スチーミー」という味の素の電子レンジでチンしたもの。 お肉を調理できる優れもの。）でした…
胃カメラ後、時々、胃が痛くなるものの、マシになっています。 何だか食事もあまり食べれなくなったような・・・。 胃が小さくなってきたのかな？ 体重を測ったら、６９キロになっていました。 ずっと、６９．５キロだったから、少しダウンです。 先日、豆腐…
久しぶりにカレーを作りました。 鶏もも肉がお安かったので、チキンカレーになりました。 カレールーは、こくまろの中辛と、ジャワカレーの辛口のカロリーオフを 使いました。 カレールーを入れる前に、煮込むときに、コンソメを２個入れて、 鶏肉がホロホロ…
ダイエットは、相変わらず、続けています。 体重は、７０キロを少し切ったくらいです。 睡眠不足が続いていますので、影響しているように思います。 ご飯を少なくして、タンパク質を取り、 野菜を３５０グラム（一日量）目標にしています。 先日の朝ごはん。…
先日、関西ローカルの番組で、ほか弁の特集があり、 急に食べたくなったので、HPを観て、チェックをし、買ってきました。 上は、「一膳生姜焼き弁当」、下は、「一膳から揚げ弁当」。 ご飯は少なく、カロリーも低めから揚げ弁当が５９７キロカロリーだそうで…
昨日の関西は、晴れメチャメチャ暑かったです。 ここ最近、近所のスーパーが月末まで、閉店セールをやっているので、 毎日のように、スーパーでお買い得品や珍しいものを買っています。 昨日は、食べたことが無かったけど、くばらの浅漬けの素買ってきました…
今日の関西は晴れ 昨夜は、スーパーの特売で買った鶏もも肉と、じゃがいも、きゅうりがあったので、 鶏の照り焼きと、ポテトサラダを作りました。 鶏の照り焼きは、大学時代、自炊をしていた時の料理本のレシピを いつも参考にしていたので、 今回は、ネット…
今日の関西は、曇り Twitterの肝臓の先生の話を参考に、ダイエットご飯を作っています。 ご飯を小分けにして、１ケ月近く経ったと思うのですが、 ７１キロ⇔７０．５キロの体重が、７０キロにほぼ定まってきました。 最初少ないなあと思っていたご飯の量も、…
今日の関西は、晴れ～♪ 段々、少ないご飯（お米）にも、慣れてきました。 昨日の晩御飯です。 ブログを読者登録させていただいている方が、 えのきの酢の物を作ってらしたので、私も、アレンジして作ってみました。 右上の小鉢がえのきの酢の物。 手前の四角…
