毎日、暑い日が続いています。
あまりに、カンカン照りで、外出も難しいです。
一昨日くらいから、うつに入ったみたいで、やる気が更にダウンしてしまいました。
それまでは、揚げ物を作ったりしていたので、私にしては、まあまあだったんですけどね。
（揚げ物は、軽躁気味の時しか出来ません。）
先日、揚げ物をしましたが、うつに入る前です。
海老フライは、揚げるだけのもの。天ぷらは、椎茸とサツマイモ。
ご飯作りもいい加減になってしまい、お野菜も少なくなったり、
毎食のタンパク質もいい加減になってしまい、
食事が、炭水化物に変わってしまったり・・・。
そうなると、甘いものをひたすら食べたくなったり・・・。
普段飲まないポカリを飲んだり・・・。
（甘い飲み物はいけないのですが、飲んじゃいました。）
何だか、食生活の乱れが、良くないように思えてきました。
うつだと、お茶漬けで良いかあとか、なってしまいがちなんですよね。
ご飯を７５グラムくらい、毎食摂って、
野菜を１日量、３５０グラム摂って、
タンパク質を毎食２０グラム摂る。
肝臓先生のおすすめの食生活は、上記だったんですが、
最近、いい加減になっていたので、良くなかったと反省しました。
最近の体重は、相変わらず、６８キロ。
私は、身長が１５７センチなので、標準体重の５４キロを目標にしています。
５４キロと言えば、１０年前の体重です。
（一番痩せてた時期は、３８キロ。極端ですよね。）
ちなみに、夫も、ご飯を朝、昼、７５グラムにして、２ケ月２キロ痩せました。
（コーヒーのクリープも止めましたし、おやつもほとんど食べていません。）
ぽちっと押してくれるとうれしいです。
