今日の関西は、曇り
Twitterの肝臓の先生の話を参考に、ダイエットご飯を作っています。
ご飯を小分けにして、１ケ月近く経ったと思うのですが、
７１キロ⇔７０．５キロの体重が、７０キロにほぼ定まってきました。
最初少ないなあと思っていたご飯の量も、満足出来るようになってきました。
前は、普通のご飯の量を食べた後に、カップラーメンとか、
アイスとか食べていたこともありました。
そういう時は、大抵、精神安定剤を飲んだ後で、満腹中枢がいつもと違って、
満腹感を得られない時になります。
精神安定剤を飲んだ状態は、分かりやすい感覚で言うと、
お酒を飲んで酔っ払っている感じに近いと思います。
お酒飲んだら、色々食べても、〆のラーメンや、デザートが食べたくなる・・・
あれに近いと思います。
最近は、精神安定剤を飲むことは少なくなりましたが・・・。
私は、昔、２０代の頃に、ダイエットに成功したことがあるので、
同じように成功できると良いなあと思っています。
ただ、昔とは違って、今は、双極性障害もあり、
前出来ていた、ウォーキングが出来なくなりました。
以前、私の住んでいる街で、早朝、ウォーキングしようとしたら、
変質者らしく、車で、何度も、様子をうかがって、ブレーキを掛けたり、
私以外にも、そういうことがあったみたいです。
なので、スーパーのハシゴくらいしか難しいかも。
丸いお米パンの朝食。
ヨーグルトは、無脂肪、無加糖で、少しだけ小さじ１杯のはちみつを
いれています。
ガリバタチキンのご飯。
チキンはむね肉です。皮は残しました。
COOKPADで、ガリバタチキンのレシピを参考に、作りました。
今日のお昼は、お赤飯のおにぎりを作りました。
肉じゃがと、目玉焼きと、ウインナーでお昼ごはん。
もっと、お野菜があれば良かったけど、お昼は無し。
ぽちっと押してくれるとうれしいです。
